Особенности диеты для 3-ей положительной группы крови

Из всех групп крови, выделенных учеными в настоящее время и изученными доктором Д’Адамо в рамках его системы «Диета по группе крови», 3 положительная наиболее свободна в выборе продуктов питания. Так получилось, потому что эта категория людей появилась тогда, когда мясной рацион древних людей пополнился не только овощами, но и молочными продуктами. Таким образом, усовершенствовав пищеварительную систему, человеческий организм эволюционировал.

Особенности людей с 3-й группой крови

На Востоке считается, что люди, которых природа «наградила» третьей группой крови – легки на подъем. Эту же точку зрения разделил и доктор Питер Д’Адамо в своей теории о группах крови.

Люди с группой «В» (по европейской классификации, по-нашему это и есть третья группа) мобильны и быстро адаптируются к новым условиям.  Они часто меняют места жительства и работы, легко заводят новых друзей и не долго переживают по поводу неудачных романов.

Третья группа крови дает своим обладателям устойчивость к вирусам и бактериям за счет крепкого с рождения иммунитета.

А еще такие люди спокойны, и их очень трудно разозлить или расстроить.

Можно сказать – везунчики. Но минусы тоже присутствуют. Группа «В» (т.е. наша 3-я) наделяет людей некоторой безответственностью по отношению к своему здоровью, поэтому их часто мучает хроническая усталость. Еще они больше других подвержены диабету первого типа и, несмотря на крепкий иммунитет, чаще прочих заражаются редкими вирусными заболеваниями.

Советы худеющим

Если вас всерьез увлекла диета по группе крови 3-я положительная, следующие советы для вас.

1. Строго соблюдайте правила диеты и не употребляйте запрещенных продуктов.
2. Не забывайте о физических нагрузках. Людям вашего типа показаны: ходьба, большой теннис, велотренажер и плавание.
3. Найдите для себя самый лучший способ релаксации: йога, медитация, теплые ванны, расслабляющая музыка, массаж.
4. Поищите работу или деятельность, в которой сможете быть социально активными.
5. Займитесь творчеством.

Меню для диеты по 3-й положительной группе крови

Конечно, одним из главных столпов системы Д’Адамо является сама диета, то есть рекомендации к употреблению и не употреблению разнообразных продуктов обладателями различных групп крови. И третьей повезло больше всех, вы сами в этом убедитесь, когда ознакомитесь с меню: оно разделено на три группы: разрешенное, запрещенное и нейтральное. Стоит предупредить, что нейтральные продукты по диете тоже дозволены, но их количество стоит сильно ограничить.

Мясо и рыба

В отличие от обладателей первой группы, основу рациона которых составляет практически любое мясо, третьей группе рекомендованы к употреблению лишь те животные, которые были приручены в процессе эволюции, исключая птиц. Зато разрешается любая рыба.

Разрешено:

Крольчатина, баранина, яйца, любая свежая рыба

Запрещено:

Бекон, мясо гуся, ракообразные, ветчина, морские водоросли, мясо цыплят, копченый лосось, куры (бройлерные), окорок, икра, свинина, сердце, угорь, мясо утки

Нейтральные продукты:

Индейка, говядина, печень

Овощи и фрукты

Третья группа крови, по теории Д’Адамо, образовалась на пять тысяч лет позже, чем вторая, а значит, в нее входит все то, что могли употреблять и древние земледельцы.

Разрешено:

Листовая свекла, яблоки, острый и сладкий перец, ананасы, кресс-салат, сливы, бананы, виноград, любая капуста, кокосы, клюква, брюква, алыча, батат.

Запрещено:

Тыква, авокадо, томаты, барбарис, редиска, гранат, картофель, маслины, ревень, хурма, редька.

Нейтральные продукты:

Шпинат, шампиньоны, топинамбур, спаржа, цикорий, свекла, салат, репа, сельдерей, кольраби, лук, грибы-вешенки, кабачки, огурцы, пастернак, а также любые фрукты, кроме запрещенных.

Злаки и молочные продукты

Для тех, кто решил соблюдать диету по группе крови «3-я положительная», среди молочных продуктов нет ничего запрещенного, кроме, разве что, мороженого. А вот злаковые культуры обладают весьма внушительным списком недозволенного.

Разрешено:

Абсолютно все кисломолочные и молочные продукты и то, что приготовлено с их использованием. Кроме того: овсяное печение, рис, просо, пшеничная и овсяная мука, овсяные хлопья.

Запрещено:

Мороженое, ячмень, изделия из кукурузной и ржаной муки, перловка, ячневая крупа и гречка, пшеничные бублики, зерновой хлеб, рожь, пшеница.

Нейтральные продукты:

Манка, горячие булочки, макароны

Приправы и соусы

Даже в этом разделе третья группа практически не ограничена.

Разрешено:

Черный перец, оливковое масло, петрушка, карри

Запрещено:

Кетчуп, майонез, маргарин, любое растительное масло, арахис, фундук, фисташки

Нейтральные продукты:

Шоколад, сахар, мед, фруктовые желе и джемы, миндаль, грецкие орехи, сливочное масло, любой уксус, горчица, ваниль, кориандр, соленья и маринады, тмин, фенхель.

Напитки

В этом разделе все просто: вам нельзя пить гранатовый и томатный соки, липовый чай, крепкие алкогольные напитки и газированную воду. Все остальное по-прежнему вам доступно.

Диета по группе крови «3-я положительная»: примеры вкусных блюд

Из того обилия продуктов, которые разрешены по системе Д’Адамо можно приготовить любые удивительные лакомства и удивить друзей и домочадцев.

Шашлык из баранины в йогурте

Третья группа крови не дает людям засиживаться на месте. Они напоминают Фигаро: успевают и там, и тут. А еще активны и любят шумные компании. Именно их можно в любую погоду встретить на природе – среди друзей с гитарами у костра.

Одно из блюд, которым можно порадовать близких, выехав на пикник: шашлык из баранины в йогурте. Ни один ингредиент не выходит за рамки дозволенного по диете.

Вам понадобится: 2 кг. баранины, 350 г. йогурта (не фруктового, а натурального), 5 средних луковиц, пучок мяты, щепотка базилика, перец и соль по вкусу.

Как готовить:

• Баранину промыть, нарезать небольшими кусочками, которые вы потом будете насаживать на шампуры.
• Лук и мяту крупно порезать, перемешать с базиликом, солью, перцем и засыпать этой смесью мясо.
• Все залить йогуртом, хорошенько перемешать и убрать в холодильник на 7-12 часов. А если получится на сутки – будет еще лучше.
• Кусочки насадить на шампуры. Подготовить мангал и жарить шашлыки до готовности мяса.

Будьте осторожны: на аромат этих шашлыков вполне могут сбежаться не только все отдыхающие поблизости туристы, но и оголодавшее зверье.

Закрытые бутерброды

Как людям, любящим путешествия, вам, наверняка пригодится рецепт закрытых бутербродов. У этого блюда масса достоинств: сытные, долго не портятся, помещаются в небольшой контейнер, а значит, и на пикник, и на работу, и в поезд – всюду можно взять их с собой.

Подготовьте: булочки, запеченное мясо или рыбу без костей, свежие листья салата или пекинской капусты, луковица, оливковое масло, чеснок, два вареных яйца, горсть зеленых оливок без косточки (можно с начинкой), зелень и немного яблочного уксуса.

Способ приготовления:

• Булочки разрезаем вдоль и вынимаем из них весь мякиш.
• В миске смешиваем измельченные лук, чеснок и зелень, а также соль, масло и уксус: это заправка сэндвича.
• Нижнюю часть булки смазываем заправкой, выкладываем поверх пару листов капусты или салата.
• Затем кладем нарезанное мясо или рыбу и покрываем яичной крошкой (если дорога дальняя, лучше вместо яйца положить немного горчицы или сметаны).
• Равномерно распределяем по бутерброд несколько оливок и накрываем это великолепие верхней половинкой булки.
• Плотно заворачиваем сэндвич в пищевую пленку и ставим в холодильник под пресс на 2 — 5 часов.
• Гурманы могут добавить в рецепт пару соленых огурчиков или маринованных перцев.

Диету по группе крови «3-я положительная» очень трудно назвать диетой в полном смысле этого слова, ведь она практически ни в чем не ограничивает тех, кто решил последовать рекомендациям доктора Д’Адамо. Тем не менее, в сети Интернет очень много положительных отзывов о системе, не только от тех, кто хотел скинуть вес, но и от тех, кто просто ведет здоровый образ жизни. Возможно, эта диета понравится и вам, но не забудьте, что необходимо предварительно обсудить ее с диетологом или с вашим лечащим врачом.