Секреты молодости и долголетия от педиатра Сперанского

Мы уже не раз отмечали, что секреты молодости и долголетия во многом кроются в работе над своим физическим телом. Давайте проведем исторический экскурс на эту тему, а затем рассмотрим четыре секрета молодости и долголетия от Георгия Несторовича Сперанского – академика АМН Советского Союза, Героя Социалистического Труда, выдающегося педиатра, прожившего долгую 96-летнюю жизнь.

Физическое напряжение мышц – это естественное явление. Новорожденный ребенок производит некоординированные движения. У ребенка существует прямая зависимость между его физическими упражнениями и развитием речи. Некоторое время назад ученые провели ряд опытов с белыми мышами и установили, что из мышей тренированных (их заставляли лазить по шесту) выживает после смертельной дозы радиоактивного облучения на 60 процентов больше, чем нетренированных. Тренированные мыши лучше выживают при раковых заболеваниях.

Зачем нужен спорт

Секрет – в кислородном обмене происходящем в мышцах. Кислород это источник жизни, он в тренированном теле «работает» гораздо более эффективно.

Спорт сегодняшнему человеку – рабочему, менеджеру или ученому – одинаково нужен не только для простого поддержания тонуса. Он нужен, как воздух, пища, книга, чтобы человек был счастлив в 100 лет так же, как в 20. Однако долголетие само не придет ко всем. За него нужно бороться.

Врачи появились на нашей планете для того, чтобы продлевать жизнь человека. С тех пор медицина служит долголетию. Но путь к цели труден. «Живая вода», «Эликсир молодости», «Секрет бессмертия»… чего только не придумывали настоящие и мнимые врачеватели для продления молодости и продолжения жизни.

Древние историки помогли науке фактами. Геродот сообщал о макробианах – долгоживущих обитателях Эфиопии. Они питались только молоком и жареным мясом. Плутарх рассказывал о древних британцах. Зимой и летом они ходили с обнаженными руками и ногами.

Ученые всех мастей, времен и народов непрерывно искали и продолжают искать ключ к отдалению старости. Только в прошедшее 20-е столетие родилось более 200 гипотез на этот счет. Лишь за последние двадцать лет по увеличению продолжительности жизни в мире проведено более 35 000 исследований.

Старейший ученый нашей страны 96-летний академик Георгий Несторович Сперанский (1873 — 1969) в одном из своих последних интервью с журналистами рассказал о полных драматизма словах Фридриха Энгельса: «Жить – значит умирать». В человеческом организме идет непрерывный процесс «самосожжения», тикают, отсчитывая время белковые аминокислоты. Однако человеческий организм это не робот и не машина, которая постепенно изнашивается и износ которой можно рассчитать по формулам. У живых тканей свой календарь.

Посмотрев в прошлое можно привести интересные примеры. Микеланджело, Ньютон, Вольтер, Гете, Верди, Толстой, Эдисон, Репин. Они прожили долгую (более 80 лет) жизнь и в пожилые годы трудились так же плодотворно, как в молодости. Из менее известных примеров – семья венгров Джона и Сарры Ровель отпраздновала две бриллиантовые свадьбы. Жена умерла в 164 года, муж – в 170. А в 90-х годах прошлого века в Пакистане умер вождь племени Махаммед Афзал. Ему было 180 лет, а его отцу – более 200.

Секреты молодости и долголетия

Рассказ Георгия Несторовича Сперанского от первого лица: меня часто спрашивают: «В чем секрет долголетия?» Трудно ответить на это. Просто одной фразой не расскажешь о вековой своей жизни. Но мне думается, что:

Первый секрет

Правильное чередование труда и отдыха. Главное — не давать организму переутомляться. Сейчас даже у молодежи наблюдается гипертоническое состояние. Отчего оно? Люди не научились чередовать работу и отдых.

Второй секрет

Молодость и долголетие это синонимы закаливания. Надо закаливаться. Свою первую статью о закаливании я написал в 1910 году. А сам-то приступил к закаливанию позднее, когда уже стал взрослым и зрелым врачом. Хочу подчеркнуть, не надо в закаливании перегибать палку. Недавно мне показали детей Никитиных — это те малыши, которые ходят босиком по снегу. О них писала «Комсомольская правда». Я осмотрел детей и нашел, что все же развитие их не совсем правильное.

В своей жизни мне приходилось сталкиваться с сотнями примеров, когда в деле закаливания были перегибы. Повинны в этом прежде всего родители, которые пытаются экспериментировать на детях, пренебрегая опытом науки.

Сам я морозов не боюсь — зимой хожу в демисезонном пальто. Белый шарфик ношу лишь затем, чтобы не испачкать рубашку.

Третий секрет

Режим дня. Обязательно надо соблюдать режим. Я всю жизнь просыпался в семь часов утра. Спать же ложусь не позднее одиннадцати. Не разрешаю себе работать ночами, какое бы вдохновение ни посетило меня. Поверьте, недосыпание (так же как и пересыпание) скажется со временем.

Четвертый секрет

Питание. Я ел все, на первое избегал бульонов. Обедать старался в определенные часы. Не скажу, чтобы я не знал вкуса водки, но то, что я выпил за свою жизнь, можно вылить в один фужер для шампанского.

Пятый секрет

Курить я не стал. Мальчишкой один раз накурился до одури — и все. Теперь не терплю запаха табака.

Я уже говорил, что ничем серьезным не болел в жизни. Я благодарен за это в главную очередь спорту. Спорт и продолжительность жизни  напрямую взаимосвязаны. Мне почти сто лет. У меня хватит мужества признать, что годы эти — далеко не молодость. И как хочется почувствовать себя моложе хотя бы на сорок лет. За свою жизнь человечество много раз пыталось ответить на вопросы о секретах долголетия. Разными были ответы. Но в одном сходились все ученые — физическое движение, спорт для румянца не только продлевают человеческую жизнь, но и делают ее радостной, дают человеку возможность созидать, трудиться, приносить ощутимую помощь людям! Спасибо за это в том числе и спорту!

Обратите внимание на общие рекомендации для людей в зрелом возрасте, намеренных заниматься спортом, озвученные в этом видео (не взирая на рекламу и не идеальный видео-ряд, эти рекомендации просты, но эффективны):