Автор: Вы хотите похудеть и в поисках самого лучшего способа, чтобы сбросить вес, встречаете упоминание о диете по группе крови. О ней в Интернете есть множество отзывов, но одним из главных плюсов является то, что ограничивать себя придется не в количестве еды, а в некоторых ее составляющих.
Голодать не придется! Если у вас 1 положительная группа крови диета доктора Д’Адамо предложит вам массу разнообразных продуктов, которые разрешается употреблять в пищу.
Содержание
Диета по группе крови: 1 положительная
Американский врач с интересной фамилией Д’Адамо утверждает, что каких-то 40 тысяч лет назад все человечество имело одну-единственную группу крови: первую. Якобы, во времена первобытных людей не существовало особенного разнообразия пищи: в меню дикарей основном было мясо. Поэтому их организмы были приспособлены к существованию именно на белковом рационе. Уже позже люди научились выращивать еду и приручили скот, разнообразив питание настолько, что изменились и группы их крови.
Особенности диеты при 1 положительной группе крови
На данный момент целых 33% населения земли относятся именно к первой группе. Знатоки теории Д’Адамо называют таких людей «охотниками», подразумевая тот факт, что они являются прямыми потомками древних носителей первой группы крови.
Диета по группе крови «1 положительная» отличается обилием мясных продуктов, рыбы и злаков (кроме пшеницы).
Говорят, что у людей с 1 группой крови и положительным резусом замедленный обмен веществ. Поэтому им очень нужны физические нагрузки: бег, плавание, лыжи, аэробика.
Не забывайте о комплексе витаминов: важно в достаточном количестве получать кальций, йод и витамины группы В.
Меню для 1 группы крови
Для удобства худеющих разработаны таблицы питания по системе Д’Адамо. В них указаны рекомендованные и запрещенные к употреблению продукты, а также то, что не сможет на организм повлиять.
Таблица питания для диеты по группе крови: 1 положительная
| Рекомендованные продукты | Нейтральные продукты | Запрещенные продукты |
|---|---|---|
| баранина, говядина (в т.ч. телятина и говяжий фарш), индейка, субпродукты | мясо утки, курицы и цыплят, крольчатина, яйца | гусятина, свинина (в т.ч. сало), бекон, ветчина, окорок |
| морские водоросли, палтус, осетр, лососевые, щука, свежая сельдь, треска, форель, скумбрия, хек | кальмары, карп, камбала, корюшка, окунь, тунец, ракообразные, угорь, судак | копченый лосось, икра, соленая и маринованная сельдь, зубатка, сом |
| творог, творожный сыр | все остальные молочные, кисломолочные и молокосодержащие продукты | |
| льняное и оливковое масло | маргарин, сливочное, соевое и подсолнечное масло, жир печени трески | соевое, арахисовое и кукурузное масло |
| семечки тыквы, грецкие орехи | миндаль, фундук, кедровые орешки | арахис, фисташки |
| соевое молоко, пятнистая фасоль | зеленый горошек, белая фасоль, спаржа | Чечевица |
| гречка, рисовые вафли, перловая и ячневая крупа, рис, просо, гречневая и ржаная мука, ржаные пряники и хлебцы, ячмень | горячие булочки, пшеничные бублики, кукурузный крахмал, манка, макароны, кукуруза, мука из твердых сортов пшеницы, кукурузная и овсяная мука, мюсли, овсяное печенье, крекеры, пшеница, любой хлеб, кукурузные и пшеничные хлопья | |
| петрушка, карри, перец | горчица, сахар, фруктовые джем и желе, кориандр, майонез, лавровый лист, мед, паприка, гвоздика, сахар-песок, тмин, фенхель, укроп, шоколад | ваниль, корица, черный перец, кетчуп, маринады и соленья, мускатный орех, винный и яблочный уксус |
| батат (сладкий картофель), брокколи, кольраби, лук-порей и репчатый, кресс-салат, пастернак, репа (турнепс), острый перец, листовая свекла, топинамбур, цикорий, тыква, шпинат | грибы-вешенки, брюква кабачки (цукини), огурцы, редька, лук-перо, сладкий перец, морковь, редис, салат, сельдерей, свекла, спаржа, томаты | шампиньоны, любая капуста, картофель, ревень |
| инжир, алыча, слива, чернослив, черешня, яблоко, а также соки из них | все остальные фрукты и ягоды, кроме запрещенных | апельсин, авокадо, дыня, клубника, ежевика, мандарин, кокос, маслины |
| липовый чай, отвар из шиповника | чай с малиновыми листьями. мятой и ромашкой | чай с листьями земляники и зверобоя |
| зеленый чай | алкогольные и газированные напитки, кофе, черный чай |
Интересные рецепты
На первый взгляд набор продуктов для людей с положительной первой группой крови весьма однообразен. Не переживайте, что диета может вскоре вам надоесть: из этого перечня можно приготовить массу удивительно вкусных блюд. Супы, гарниры и даже необычные десерты не дадут вам бросить похудение.
Суп минестроне
Для приготовления итальянского супа подготовьте: 2,5 л воды, 4 помидора, 100 г. риса, 200 г сушеного горошка, 2 цукини, по одной луковице и морковки, 1/2кочана капусты, 200 гр. пятнистой фасоли, 3 ст.л. оливкового масла, специи по вкусу (перец, укроп).
Способ приготовления:
- Подготовьте овощи: капусту нужно нашинковать, а цукини, морковь и помидоры нарезать кубиками.
- Лук порезать полукольцами. Их обжарить в оливковом масле
- В кипящую воду сложить все овощи, кроме лука, сделать самый маленький огонь и тушить час или полтора.
- Добавить в бульон лук, рис и зеленый горошек, отварить до мягкости риса.
- Перед подачей суп можно посыпать укропом.
Баранина, запеченная с черносливом
Изумительно вкусный ужин для диеты по 1 группе крови получится всего из нескольких ингредиентов: 500 г. мякоти баранины, 1 морковь, 200 г. чернослива, 100 г. изюма, соль, перец.
Как готовить:
- Мясо натереть солью и перцем.
- Сделав надрезы, вложить в них кусочки моркови.
- На фольгу выложить мытый чернослив, на него – подготовленное мясо, сверху изюм.
- Плотно завернуть баранину в фольгу и запекать ровно час при температуре 160 С.
Печеные яблоки
Тот факт, что вам запрещено мучное, не лишает вас права на десерты. Попробуйте приготовить запеченные яблоки, и вам наверняка больше не захочется тортов и печенья.
Вам понадобятся: 4 крупных яблока, 200 г. изюма, 90 г. сливочного масла, щепотка тмина, 4 чайных ложки сахара, немного грецких орехов.
Способ приготовления:
- Яблоки помыть, осторожно вырезать сердцевину и поставить в глубокий противень.
- Изюм промыть, перемешать с тмином, сахаром и лимонным соком.
- В яблоки выложить по чайной ложке измельченных орехов, а затем кусочек сливочного масла и изюм.
- В противень налить 2-3 столовые ложки воды.
- Убрать яблоки в духовку, выпекать при температуре 180 градусов ровно один час.
- Можно накрыть противень фольгой – тогда яблоки будут более сочными.
Приняв решение похудеть, вы можете столкнуться с тем, что выбрать подходящую диету из множества существующих довольно сложно. Сейчас у всех на слуху диета по группе крови. Но, несмотря на чужие рекомендации, для начала посетите врача и поговорите с ним о своих проблемах. Сдайте несколько анализов – полагаясь на их результат, доктор наверняка поможет вам определиться с тем, по какой системе худеть.
Природа одарила обладателей этой группы крови завидным здоровьем и мощным иммунитетом. Их пищеварительная система довольно неприхотлива и прекрасно справляется с несколько однообразным, богатым протеином рационом. В то же время натура мясоедов с трудом адаптируется к изменениям как в диете, так и в окружающей среде. Бывают сбои в иммунной системе, когда она не в меру активна, возможны аллергические проявления.
Из других систем питания диета по 1 положительной группе крови имеет много общего с кремлевской диетой .