Автор: Современный ритм жизни заставляет многих из нас сталкиваться с проблемой недосыпа. Недостаток сна может привести к серьезным последствиям для здоровья, таким как ухудшение памяти, снижение иммунитета и повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Недосып
Исследования показывают, что люди, которые спят менее 7-8 часов в сутки, имеют повышенный риск развития депрессии и тревожных расстройств. Кроме того, недосып может привести к ожирению и нарушениям обмена веществ.
Пересып
Однако, пересып тоже может негативно сказаться на здоровье. Люди, которые спят более 9 часов в сутки, также подвержены риску развития различных заболеваний, включая диабет и болезни сердца.
Поэтому важно стремиться к золотой середине и обеспечивать своему организму достаточное количество сна, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.
