Автор: Продолжаем разговор о точечном массаже и рассказываем о том, какой отдых для рук можно получить, используя упражнения Й. Цуцуми. Руки устают по разным причинам. Это может быть результатом спортивных упражнений или из-за физических нагрузок, связанных с работой или физическим трудом на даче, ферме или дома. Слишком интенсивные занятия спортом могут вызвать переутомление, появится мышечная боль в руках или плечах. Неприятные ощущения из-за усталости рук по роду своей профессии могут испытывать писатели, перфораторщики и те люди, чья работа связана с вибрацией и тяжелым физическим трудом.
Бывает, что помимо усталости рук возникает дрожание пальцев. Об устранении этого заболевания в категории «Акупунктура» можно почитать материал «Если дрожат или трясутся пальцы рук».
Что касается мышечной усталости, то помимо болевых симптомов, такое состояние может вызвать рост артериального давления. Поэтому применяя приведенные ниже упражнения, мы боремся не только с усталостью рук, но и предотвращаем гипертонию.
Итак, переходим непосредственно к упражнениям.
Содержание
Если устают руки
Отдых для рук — вращение кистями
Проделать 3 – 4 подхода следующего упражнения: вытянуть руки перед собой, произвольно вращать кистями рук в течение одной минуты. Руки должны быть прямыми и запястья находиться немного выше уровня глаз. Между подходами следует расслабляться, опуская руки вниз.
Отдых для рук — массаж точек на внутренней и наружной стороне локтя
Необходимо массировать точки, которые находятся на внутренней и наружной стороне локтя.
Длительность воздействия на точки должна составлять 2 — 3 минуты. После чего следует поменять руки и повторить упражнение.
Вращение плечами по определенной траектории
Следует произвести круговые вращения плечами в такой последовательности: вперед, затем вверх, потом назад и в завершении вниз. Совершать эти вращения в течение одной минуты.
Массаж указательных пальцев
Провести тщательный массаж указательных пальцев обеих рук. На каждый палец отвести по одной минуте.
———————
Выполнив эти упражнения, вы получите отдых для рук и хорошее настроение. В новых статьях о тайнах акупунктуры на страницах RecipeHealth.ru будут новые секреты и новые активные точки. А пока вы можете посмотреть несколько простых упражнений для уставших рук и затекших плеч:
