Автор: Рекорды мира растут в спорте с непостижимой быстротой. Кажущиеся немыслимыми тяжести поднимают штангисты, с вихревой скоростью проносятся по беговым дорожкам легкоатлеты, редкие по сложности элементы выполняют гимнасты… Нет ни одного вида спорта, где бы достижение победы, рекордных показателей не было связано с предельными нагрузками, с затратой огромных усилий как во время тренировок, так и в ходе соревнований.
Вот это и порождает у некоторых людей мнение, что посвящение в «большой спорт» не только не укрепляет здоровье, но и может принести известный вред, укоротить жизнь человека. Спорт и долголетие, влияние спорта на здоровье – вопросы беспокоящие многих.
Так, американский космонавт Нейл Армстронг, первым ступивший на Луну, считал, что человеку на всю его жизнь отпущено определенное количество ударов сердца и поэтому-де он не намерен тратить их на физические упражнения. Подобное мнение о влиянии спорта на здоровье в корне неверно. Но просто сказать об этом — значит не сказать ничего.
Содержание
Систематические занятия спортом и долголетие
Приведем пример. Еще в 1980-х годах в Центральном научно-исследовательском институте физкультуры, в лаборатории врачебного контроля проводились исследования влияния спорта на долголетие. Велись подробные исследования десятков ведущих в прошлом спортсменов-чемпионов и рекордсменов страны, Олимпийских игр и мира – тех, кому когда-то так восторженно рукоплескали стадионы, чьей ловкостью, силой и мужеством восхищались тысячи и тысячи любителей. Возраст исследуемых был от 40 до 70 лет. Одни из них прекратили активную тренировку с участием в соревновании много лет назад, другие – совсем недавно.
Данные исследования, в подавляющем большинстве случаев, не обнаружили никаких отрицательных последствий от многолетних напряженных занятий спортом. Выявленные у некоторых обследованных морфологические, а также функциональные особенности организма не выходили, как правило, за пределы возрастных колебаний. Более того, многие ветераны спорта имели значительно лучшие показатели физического развития, функционального состояния развития организма и, что особенно важно, значительно лучшую приспособляемость к физическим нагрузкам, чем их ровесники, в прошлом не занимавшиеся спортом. Одним словом, у большинства чемпионов-ветеранов и через много лет сохранилась завидная работоспособность. Влияние спорта на здоровье было признано исключительно положительным.
Разумный режим двигательной деятельности и после прекращения занятий спортом имел, при прочих равных условиях, решающее значение для сохранения достигнутого в процессе систематической тренировки высокого уровня функциональных возможностей организма.
Систематические занятия спортом способствовали продлению активной творческой жизни, работоспособности и помогли человеку долго оставаться молодым.
Знаменитый «чемпион чемпионов» борец Иван Поддубный и в 75 лет не знал поражений на ковре. Заслуженный мастер спорта конькобежец Григорий Кушин, в 20-е годы 20-го века поразивший спортивных болельщиков, и в 80 лет выходил на лед и катался по пять-десять километров. Спорт и долголетие идут рука об руку — многие чемпионы прошлых лет поражают всех своей выправкой, творческой работоспособностью, активным долголетием.
Интересно в связи с этими примерами вспомнить факты из биографии олимпийских чемпионов и призеров Игр древности, великих древнегреческих ученых Гиппократа, Платона, Пифагора, которые отличались завидным долголетием, а ведь в древности 60 лет считались возрастом глубокой старости.
Гиппократ же и Пифагор – атлеты – умели научно дозировать нагрузки, вскрыли резервы своего организма и интуитивно нащупали секреты активного долголетия.
А современники их жили, к сожалению, до 18—23 лет. И вовсе не потому рано умирали, что они мало двигались. Наоборот, ноги кормили древнего человека. Но он был беззащитен перед неизвестными силами природы, перед инфекциями. Так же как и перед серьезными ранениями. От голода и холода гибло много людей еще в детском возрасте.
Продолжительность жизни
К слову, Валлуа – антрополог из Франции, исследовавший останки неандертальцев, установил, что более половины из них умирали в возрасте до 21 года, и лишь около 5% удавалось дожить до 40 лет.
Очень интересны, в этом смысле, и данные, полученные при исследовании останков кроманьонцев, живших на нашей планете более 20 тысяч лет назад. Оказывается, треть из них доживала только до 21 года, 10% — до 40 лет и лишь 1% — до 50.
Что касается людей, приобретших облик, почти ничем не отличающийся от современного, которые жили в период перехода от века каменного к веку бронзовому: четверть из них доживала да 21 года, около 35% — до 40 лет.
А если не ходить в эпохи неолита и бронзы, а посмотреть всего лишь на сто лет назад? Оказывается, что согласно первой переписи, проведенной в Российской империи в 1897 году, средняя продолжительность царских подданных составляла всего около 32 года. Если сравнить с продолжительностью жизни в каменном веке, то разница довольно незначительная.
И литература того времени косвенным образом подтверждает это. Например, герой пьесы А. Чехова «Дядя Ваня» в свои 50 лет считал себя весьма пожилым человеком.
Здоровье — это движение, это спорт
Ну а сколько должен жить человек по замыслу природы? И от чего зависит долголетие? Помимо спорта, наверное, прежде всего от условий жизни людей. Материальное благосостояние людей, условия работы и отдыха, медицинское обслуживание, культура быта – основы долгой жизни человека. Вот причина того, что средняя продолжительность жизни выросла с 32 (перед революцией) до 70 лет. Пожалуй, что образование, удовлетворение всех материальных и духовных потребностей человека – основа его долголетия.
Ну и конечно – долголетие в движении. Об этом интересно сказал в одной из своих работ доктор медицинских наук А.Коробков. Он обратил внимание на то, что человек превратился из дикаря, поднявшись с четверенек на ноги. И для этого ему – человеку – пришлось преодолеть земное тяготение. То есть заставить работать свои мышцы. В процессе эволюции человек много трудился – опять работали мышцы. Именно труд создал современного человека и поэтому невозможно представить, что на этом его физическое развитие прекратится.
Ведь наука в состоянии с достаточной точностью указать пути дальнейшего физического совершенствования и развития каждого из нас. Лучший пример новых возможностей человека – спортивные чемпионы, артисты цирка и балета, олимпийские и паралимпийские чемпионы. В наш современный век не может существовать духовного совершенства человека без его достижений в области физического здоровья. А здоровье это в первую очередь – движение.
Три принципа долголетия от энтузиаста здорового образа жизни:
