Автор: Ногти — это не только элемент красоты, но и показатель здоровья организма. Крепкие и здоровые ногти говорят о том, что внутри все в порядке. Для того чтобы укрепить ногти, необходимо правильно питаться и уделять достаточное внимание уходу за ними.
Овощи и фрукты
Овощи и фрукты — это основа здорового питания, которая также положительно влияет на состояние ногтей. Они содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые укрепляют ногтевую пластину и способствуют их росту.
Орехи и семена
Орехи и семена богаты биотином, цинком и железом, которые необходимы для здоровья ногтей. Они помогают укрепить ногтевую пластину и предотвратить ее ломкость.
Кроме того, необходимо употреблять достаточное количество белка, железа и витамина С, чтобы обеспечить ногтям все необходимые питательные вещества. Помимо правильного питания, также важно увлажнять ногтевую пластину и избегать чрезмерного воздействия химических средств на ногти.
