Автор: Иммунитет – это важная защитная система организма, которая помогает бороться с различными инфекциями и болезнями. Для поддержания здоровья иммунитета необходимо правильно питаться и употреблять продукты, богатые витаминами и минералами.
Цитрусовые фрукты
Один из самых известных источников витамина C – цитрусовые фрукты, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты. Витамин C помогает укрепить иммунитет и защищает организм от вирусов и инфекций.
Орехи и семена
Орехи и семена содержат большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают укрепить иммунитет. Особенно полезными являются грецкие орехи, миндаль и семена льна.
Овощи и зелень также играют важную роль в поддержании здоровья иммунитета. Брокколи, шпинат, капуста и другие овощи богаты витаминами А, С и Е, которые укрепляют иммунную систему и помогают бороться с инфекциями.
