Рецепт здоровья

Голодание и физические нагрузки

Рубрика: Сыроедение

Эта статья о голодании и спорте. Ранее, в статье о разгрузочно-диетической терапии (РДТ), мы говорили о том, что при голодании образуются ак­тивные вещества – биогенные стимуляторы, которые нормали­зуют обменные процессы и улуч­шают восстановление тканей. Говорили и о влиянии голодания на повышение имму­нологического статуса организ­ма, активизацию его защит­ных сил, о нормализации жирового, белкового, углеводного и прочих обменов, о выходе из голодания и т.п. Нагрузки при голодании в той статье не были затронуты, поэтому поговорим об этом сейчас.

Голодание и бег, голодание и спорт

Голодание и нагрузки

Часто люди, интересующиеся РДТ, спрашивают, что лучше при голодании – двигаться или отлеживаться? Или, например, совместимы ли голодание и бег? В качестве ответа о возможности совмещения физических нагрузок и голодания предлагаем мнение Ларисы Заза, совершившей поход в горы совмещенный с 5-дневным голоданием. И хотя коллективный поход в Закарпатье, который  упоминается в ее рассказе, состоялся более двадцати лет назад, полученный тогда опыт востребован и сегодня.

Итак, на вопрос о том, нужны ли нагрузки при голодании, уверенный ответ – конечно да. Голодание и бег, голодание и спорт вообще – абсолютно совместимы. Можно и нужно двигаться и только двигаться!

Трудности голодания и их преодоление

Конечно, есть кризисные дни. К примеру, третий день. Появляется слабость и апатия. В этот день не сопротивляйтесь особо и не преодолевайте себя. Утром выполните комплекс упражнений лежа или сидя в постели. Может кружиться голова. Покрутите головой в разные стороны по 5-8 раз. Медленно поднимите руки вверх, опуская их прикройте лицо ладонями и плавно опустите голову на колени на 30-40 секунд. Не торопясь поднимите голову, откройте глаза и на уровне плеч разведите руки в стороны сделайте глубокий вдох. Повторите и это упражнение 5-6 раз.

И все-таки поднимитесь с постели. Держась за спинку стула, проделайте несколько приседаний. Ну вот, вам уже лучше. Пришла уверенность: голодание и физические нагрузки прекрасно сочетаются. Теперь подойдите к зеркалу, улыбнитесь, включите музыку и проделайте обычный комплекс зарядки или свои любимые упражнения. Главное – никакого насилия над собой. Желание двигаться придет само и обязательно. Вот тогда и самое время выйти на улицу и невзирая на погоду пробежаться трусцой. Бег при голодании это отличный способ осознать, что двигаясь – вы живете.

Прислушивайтесь к себе

И вот еще что важно – научиться слушать себя. У каждого человека процессы при голодании и занятиях спортом протекают индивидуально. Здесь очень важна психология. Когда человек голодает в результате недостатка продуктов – он страдает. Голод доставляет мучения, вызывает необратимые процессы в организме. И вот вам странная вещь: человек голодает осознанно для исцеления – и все совершенно по-другому. Это психология. Голод и нагрузки, контролируемые сознанием, идут только на пользу. Л. Заза убедилась в этом во время похода в горы, поэтому и предлагает некоторые свои размышления:

Не прибегайте к чужому опыту. Еще раз повторяю: слушайте только себя. И, тем не менее, проводить многодневное голодание проще в коллективе. Оттого и хороши походы подобные тому, который мы провели. Что может быть при нагрузках во время голодания? Могут возникнуть боли в животе. Может подташнивать. Не ждите вечера. Простите, но сделайте клизму сейчас же. Если одолевает слабость, и вы не в силах ее побороть отдохните два-три часа.

Голодание и физические нагрузки

Голодание в походе

Если вы не в походе, а дома, и вам нужно на работу, а сил нет, что ж – поставьте рядышком магнитофон или приемник включите – музыка вас взбудоражит.

Но вот при каких-то хронических болячках могут проявиться слабые звенья. Вдруг заноет, заболит какой-то сустав, либо плечи, либо поясница, либо шея. Знайте: здесь поднакопились отложения солей. В таком случае выручает массаж.

И, конечно же, очень важны дни восстановления после голодания. Участникам «голодного» похода повезло провести эти восстановительные дни, принимая ванны в бассейне с хлоридно-натриевой водой. Результатом такого активного голодания, сопровождающегося значительными физическими нагрузками, явилось отличное настроение, физическое и духовное здоровье, а также эти строки:

Ах, Закарпатье! Чего стоят Черноморские курорты с их многолюдьем, загрязненностью и тысячами проблем. Здесь, как возможно нигде в центральной Европе, природа сохранилась в первозданной чистоте!

Вот такой поход, совмещающий пятидневное голодание и спорт (горный туризм) совершили обычные в общем-то люди. А мы напомним читателям, что врачи не рекомендуют проводить голодание более трех суток вне стационара. Без риска для здоровья можно порекомендовать вне стационара – трехдневное голодание. Желаем вам здоровья и долголетия. 

Посмотрите научно-популярную передачу о голодании:

 

Дорогие друзья, к статьям, опубликованным более трёх месяцев назад, комментирование закрыто. Если у вас возникли вопросы, обращайтесь, пожалуйста, к администрации сайта по реквизитам, указанным на странице контактов.

Как лечиться соками